Диетолог арықтауға кдергі келтіретін бес әдісін атады

04 мүмкін, 16:33
257

Спорт диетологы, нутрициолог Ирина Писарева салмақ тастауға кедергі келтіретін бес жаман әдетті атады, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.

Оның айтуынша, ең алдымен метаболизмді жеделдету туралы ойлану керек. Ол үшін Писарев таңғы асты міндетті түрде ішуге кеңес берді, өйткені ол қуат беріп, зат алмасуды бастайды.

 Екінші жаман әдет — түнде жеміс жеу. Диетолог жемістерді күндізгі 16:00-ге дейін ғана жеуге кеңес береді.

"Олардың құрамында табиғи өсімдік қанттары болса да, олар глюкоза, фруктоза, сахароза, сондықтан кешке жемеген дұрыс. Іш кеуіп, метеоризм болуы мүмкін. Бұл артық салмақ қосуға ықпал етеді", - деп түсіндіреді маман.

Арықтауға кедергі болатын үшінші әдет - кеш ұйықтау. Диетолог күніне кемінде жеті-сегіз сағат ұйықтау өте маңызды екенін атап өтті.

Сондай-ақ, ол шайнамай, тез тамақтанбауды атап өтті. Ол мұндай әдет ағзаға тағамды сіңіруге мүмкіндік бермейтінін атап өтті.

Соңғы әдет - отырықшы өмір салты. Бұл майдың жиналуына және метаболизмнің баяулауына ықпал етеді.